С возрастом в организме замедляется обмен веществ, теряется мышечная масса, а количество жира растёт, пояснила врач. Поэтому нужно максимально ограничивать калории, налегать на цельнозерновые, рыбу, мясо, яйца, в которых много протеина . Это поможет предотвратить потерю мышечной массы. Важно есть овощи, фрукты, орехи, авокадо и пить больше воды – 30 мл на кило массы.

С возрастом придётся внимательнее относится к своему пищеварению, увеличить физическую активность, больше гулять на свежем воздухе. Следует проконсультироваться с врачом о приёме минералов и витаминов, советует Белева.